In balans: goede en slechte stress
De aanvankelijk populaire balansbandjes bleken niks voor het menselijk lichaam te betekenen, bleek in 2011. Yoga en mindfulness bleken onverminderd populair. Wat houdt ons verder in balans, met het oog op 2012?
Bewustwording
Het tijdschrift voor intelligente optimisten, Ode, besteedt er tweemaandelijks tien tallen pagina’s aan: gezonde stress, geluksklassementen en manieren om meer gezondheidsgericht te worden. Bewustwording van het eigen lichaam en het functioneren van de geest zijn kernbegrippen als het gaat om meer ontspannen en een levenshouding vinden die balans brengt tussen werk, gezin, vrije tijd en lichaamsbeweging.
Niks moeten?
Mindfulness is een modeterm geworden. Het wordt in de vorm van cursussen aangeboden om beter om te kunnen gaan met werkstress en het leven in zijn algemeenheid. Maar zo eenvoudig is het voor veel mensen helemaal niet om te genieten van de kleine dingen en de schoonheid te zien van het moment. Niets moeten? Vertel dat een jonge moeder maar eens die gehaast bij je binnenrent tussen het halen en brengen van kinderen omdat haar jongste weer een middenoorontsteking heeft.
Minder stress
Toch is ‘wat meer in het moment leven’ wel een goed hulpmiddel om minder stress te ervaren en de dag beter aan te kunnen. Een klant die tegen sluitingstijd zeurt over een verpakking die even niet leverbaar is, kun je positief of gestrest tegemoet treden. Het resultaat van elk van beide aanpakken is echt verschillend – aan jou de keus. Als je een gebeurtenis die je als deprimerend of vervelend ervaart, wilt omzetten naar een ervaring waar je sterker uitkomt, moet je bewust de confrontatie willen aangaan. Als je bent opgewassen tegen de situatie en je krijgt daarbij liefst nog steun van collega’s, vrienden of familie ervaar je een positieve werking van de aanvankelijke stress. Op de winkelvloer kun je dit prima toepassen: stap met een glimlach op die vervelende klant af, ook al ben je moe of geërgerd, wetend dat je collega’s achter je staan. En ervaar na afloop, in plaats van een vervelend gestrest gevoel, dat je prima tegen de situatie bent opgewassen – en trots kunt zijn op je geduld en begrip.
Wist je dat...
...het verschil tussen goede en slechte stress te maken heeft met psychologische factoren? Los van hormonen en hartkloppingen: zonder stress worden we niet gestimuleerd en onze competenties niet voldoende aangesproken. Met andere woorden: stress van een situatie die onze capaciteiten te boven lijkt te gaan, kan positief uitwerken wanneer we tegen de situatie zijn opgewassen en ons best doen iets te bereiken. De lichamelijke stressreactie neemt af zodra we de zaak onder controle hebben.
(Bron: Ode, juli/augustus 2011)
Volg ons