Schiet niet in de stress… Relax!
Schiet niet in de stress… Relax!
Bij de één verschijnen de rode vlekken al in de nek wanneer het batterijtje van de klok moet worden vervangen, bij de ander pas wanneer hij naar de tandarts moet. Stress is niet voor iedereen hetzelfde en wordt door iedereen anders ervaren.
Verzamelnaam
Stress is de verzamelnaam voor verschillende vormen van spanning die in het lichaam van mensen (en ook dieren) optreedt als reactie op prikkels van buitenaf. Wat die prikkels zijn die spanning veroorzaken, is voor iedereen anders. De één moet er bijvoorbeeld niet aan denken om met een bungeetouw de afgrond in te springen, terwijl dat voor een ander juist een grote kick is terwijl diegene juist weer als een berg tegen een spreekbeurt opziet. Met de oorzaken van stress kun je dus alle kanten op. Algemeen gesteld is stress een reactie op elke prikkel of situatie die spanning veroorzaakt voor de desbetreffende persoon.
Persoonsgebonden
Ook hoe je reageert op stressvolle situaties verschilt van persoon tot persoon. Dit heeft te maken met bijvoorbeeld opvoeding, maar ook levenservaring. Hoe meer je meemaakt in het leven, hoe weerbaarder je wordt tegen stress. Iedereen heeft zijn eigen stressweerstand, maar dat wil nietzeggen dat iemand die goed bestand is tegen stress het niet ervaart. Want als diegene ineens een hongerige tijger op zijn pad vindt, zal het lichaam toch op de schrikreactie reageren en daar naar handelen.
Stress is an alarm clock that lets you know you’re attached to something not true for you ~ Byron Katie, schrijfster en ervaringsdeskundige
Adrenaline
Een beetje stress is niet erg. Sterker nog: je hebt het af en toe gewoon nodig om beter te kunnen presteren. Het lichaam beschikt hiervoor zelfs over een handig systeem, zodat het kan blijven handelen. Dit is het zogenaamde fight or flightprincipe. Bij spanning maakt het lichaam namelijk adrenaline aan. Dit hormoon helpt bij dreiging om er als een haas vandoor te gaan (vluchten) of om te blijven staan en vol overgave de strijd in te duiken (vechten). De hartslag gaat hierbij omhoog en bloed pompt snel door het lichaam heen.
Handrem
Adrenaline vraagt veel van het lichaam. Daarom maken de bijnieren cortisol aan. Dit doet de bloedsuikerspiegel stijgen, waardoor er meer voedingsstoffen naar de desbetreffende organen en spieren worden gebracht om te kunnen vechten of vluchten. Tegelijkertijd remt cortisol de aanmaak van adrenaline. Dat is maar goed ook: zo komt het lichaam na het handelen weer sneller tot rust. Bij kortdurende stress of nervositeit voert dit systeem zijn werk goed uit, maar wanneer de stress langer aanhoudt raakt het uit balans.
Relaaaaax…
Het is soms makkelijker dan gedaan wanneer er een hele rij klanten voor de kassa staat, de vracht nog de schappen in moet en er ook nog collega’s zijn die iets van je willen. Stress op de winkelvloer is heel normaal, maar om scherp te blijven heb je ook ontspanning nodig. Neem twee minuten voor jezelf door goed laag in de buik adem te halen, sluit je ogen en vergeet even waar je bent. Je zult merken dat diep ademhalen al wonderen kan verrichten. Daarnaast is het natuurlijk goed – voor iedereen – om in het drukke dagschema tijd voor jezelf in te plannen. Je klanten vinden het namelijk ook fijn wanneer je relaxed met ze kunt praten!
Lees verder in Lijfblad 2-2011
Volg ons