Tips voor mannen met kinderwens
Naar schatting krijgt één op de zeven koppels te kampen met vruchtbaarheidsproblemen. De oorzaak hiervan ligt even vaak bij de man als bij de vrouw. Ondanks deze gelijke verdeling is er over het algemeen weinig aandacht voor de man als het gaat om vruchtbaarheid.
Verminderde vruchtbaarheid
Vruchtbaarheidsproblemen bij de man kunnen tal van medische oorzaken hebben. Vaak is de kwaliteit van de zaadcellen niet optimaal; een lage concentratie zaadcellen, zaadcellen die weinig activiteit vertonen of zaadcellen die een afwijkende vorm hebben. De kwaliteit kan nadelig beïnvloed worden door verschillende factoren, zoals medicijngebruik, het werken met chemische- of radioactieve stoffen en stress. Maar ook leefstijlfactoren als roken, alcohol- en drugsgebruik, overgewicht en voeding hebben invloed op de zaadkwaliteit. Aangezien de ontwikkeling van een zaadcel ongeveer tien weken duurt, dient de aanstaande vader tijdig maatregelen te nemen om de kwaliteit van zaadcellen positief te beïnvloeden.
Voeding & leefstijl
Stoppen met roken en alcoholgebruik, medicijngebruik zoveel mogelijk beperken, een mondkapje dragen bij het werken met schadelijke stoffen en afvallen hebben een positieve invloed op de kwaliteit van zaadcellen. Ook een goede basismulti, aangevuld met specifieke voedingsstoffen die de kwaliteit van zaadcellen bevorderen, kan extra ondersteuning bieden. Een aantal voedingsstoffen heeft in studies een positieve invloed laten zien.
Antioxidanten
Het meest nadelig voor zaadcellen is oxidatieve stress ofwel een overmaat aan vrije zuurstofradicalen. Roken, straling en medicijngebruik veroorzaken oxidatieve stress. Met name de membraan van zaadcellen die bestaat uit onverzadigde vetzuren is hier gevoelig voor. Voor een goede ontwikkeling van het sperma is een lage concentratie vrije zuurstofradicalen van groot belang.
Antioxidanten zijn in staat de zaadcellen te beschermen tegen een overmaat aan vrije radicalen. Van antioxidanten als astaxanthine, co-enzym Q10, selenium, L-carnitine en N-acetylcysteine is wetenschappelijk aangetoond dat ze de kwaliteit van sperma kunnen verhogen. Deze kunnen naast een basismulti ook los ingezet worden voor extra ondersteuning van de vruchtbaarheid bij mannen.
Zink, foliumzuur en vitamine B12
Een slechte voorziening van zink, foliumzuur en vitamine B12 verdient speciale aandacht vanwege hun betrokkenheid bij de celdeling. Suppletie van foliumzuur en vitamine B12 heeft mogelijk een positief effect op de vruchtbaarheid zowel bij de vrouw als de man. Uit een studie bij verminderd vruchtbare stellen bleek dat 36% van de mannen en 23% van de vrouwen een tekort aan vitamine B12 had. Uit een Nederlands onderzoek is gebleken dat toediening van foliumzuur in combinatie met zink de kwaliteit van zaadcellen verbetert.
Maca
Maca is een plant van het geslacht Kruidkers (Lepidium) die op grote hoogte groeit in het centrale deel van de Andes. Daar wordt het al jarenlang gebruikt als traditioneel geneesmiddel bij mannelijke onvruchtbaarheid. Uit recent wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat maca zowel de concentratie als de activiteit van zaadcellen kan verhogen. Daarnaast verhoogt het ook het libido bij mannen.
Conclusie
De vruchtbaarheid van de man verdient meer aandacht. Tijdige aanpassingen van voeding en leefstijl in combinatie met een goede basismulti met voldoende foliumzuur en specifieke antioxidanten kunnen de vruchtbaarheid van de man ondersteunen.
Volg ons