Vitamine: Huid
De huid is het orgaan met het grootste oppervlak en gewicht. Het bestaat uit meerdere lagen. Zoals de naam al aangeeft is de opperhuid de bovenste laag, de zichtbare huid. Het bovenste deel van de opperhuid heeft ook weer een eigen naam, de hoornlaag. Dit deel van de huid wordt zo genoemd omdat zich in deze bovenste cellagen hoorn (verharde cellen) heeft gevormd. Onder de opper huid zitten de zenuwen, bloedvaatjes, uiteinden van spiertjes, zweetklieren en de haarzakjes waaruit de haren groeien.
Belangrijke functies
De huid heeft veel belangrijke functies. Zo beschermt de huid de onderliggende weefsels, heeft het meer zenuwuiteinden dan enig ander orgaan en zorgt het daar mee voor de tastzin (druk, pijn, temperatuur). De zweetklieren zorgen voor de warmteen vochtregulatie. Naarmate we ouder worden en onze huid veel blootstellen aan de zon, droogt de huid geleidelijk uit en verliest het langzaam haar elasticiteit. Hierdoor ontstaan de rimpels in de huid. Ook het ouder worden zorgt ervoor dat de huid meer rimpels krijgt. Een goede huidverzorging is daarom ook essentieel. Vitamine E wordt vaak in verband gebracht met het tegengaan van deze veroudering.
Huidvitamines
Naast een goede verzorging heeft de huid vitamines nodig om in conditie te blijven. Denk hierbij aan vitamines uit het B-complex en vitamine A; elk met een eigen specifieke rol. Deze vitamines zijn vooral te vinden in:
- vitamine A in lever, margarine en halvarine;
- vitamine B2 in zuivel, eieren en groenten;
- vitamine B5 in vlees, aardappelen en zuivel;
- vitamine B8 in noten, lever en melk.
Ook vitamine E (in onder andere pindakaas, spinazie en boter) is een echte huidvitamine.
Cosmetica & vitamines
Door de huid goed te verzorgen en te voeden kun je deze in goede conditie houden. Een goede huidverzorging is – naast het drinken van voldoende water en gezond eten – hiervoor wenselijk. Om veroudering te voorkomen zijn er huidcrèmes en lotions op de markt, sommigen met toegevoegde vitamines. Doordat de huid een zeer goede barrière vormt tegen stoffen van buitenaf, kunnen alleen vitamines uit zeer hoog gedoseerde crèmes het lichaam binnendringen.
Zonnebrand & vitamines
Je lichaam heeft zonlicht nodig (UVstralen) om vitamine D in de huid aan te kunnen maken. Te veel zon is uiteraard schadelijk voor je huid en zorgt er tevens voor dat deze sneller verouderd. Vitamine C en E kunnen de huid beschermen tegen UV-straling, omdat dit antioxidanten zijn die vrije radicalen vangen. Vooral de combinatie van beide vitaminen is dan belangrijk. De hoeveel heid die nodig is, kun je niet uit normale voeding halen. Om het juiste, beschermende effect met vitamines te bereiken moeten er lange tijd hoge doseringen vitamines worden gebruikt. Ga je zonnebaden zorg altijd voor een goede antizonnebrandcrème om je veilig en beter te beschermen tegen de zon. Meestal is hier ook al vitamine E aan toegevoegd.
Omega 6
Het essentiële vet GLA (omega 6) staat erom bekend bij te dragen aan een gezonde huid. Het heeft een vitaliserende invloed op de huid en beschermt deze tegen veroudering. En daardoor blijft je huid er jeugdig, glad en stralend uitzien.
Volg ons