Vitamine: Vitaminetekort
Een tekort aan vitaminen heb je niet altijd door. Het ontwikkelt zich langzaam en het voedingspatroon van eenieder is uniek zodat tekorten bij iedereen andere gevolgen zullen hebben.
Marginaal
In een vroeg stadium kunnen er vage klachten optreden zoals verminderde eetlust, vermoeidheid, gebrek aan concentratie, prikkelbaarheid, slapeloosheid en lusteloosheid. Dit wordt ook wel een verborgen of marginaal vitaminetekort genoemd omdat er nog geen specifieke vitaminegebreksziekten zijn. Er zijn tests op internet te vinden om te kijken welk tekort je precies hebt en welk supplement daarbij wordt aanbevolen. Let wel: een vitaminetekort moet worden vastgesteld bij de huisarts. Verwijs je klant met klachten daarom eerst door, om vast te stellen waar er een tekort aan is. Uiteraard kun je je klant wel een multivitaminen en mineralensupplement adviseren.
Oorzaken
Verschillende omstandigheden kunnen bij langdurig aanhouden aanleiding zijn voor een vitaminetekort. Voorbeelden hiervan zijn:
- eenzijdige voeding: door gebrek aan kennis of motivatie, alternatieve voeding (vegetariërs, veganisten) of populaire diëten;
- onvoldoende voedselopname: vooral onder ouderen, alcoholisten, mensen die langdurig medicijnen gebruiken en patiënten met ingewandsziekten;
- verhoogde behoefte aan vitamines: bij kinderen tijdens een periode van snelle groei, bij rokers, bij vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, bij overmatig alcohol- of drugsgebruik, bij langdurig medicijngebruik;
- te weinig buiten komen: waardoor een tekort aan vitamine D kan ontstaan.
Goede voornemens
Zo in het nieuwe jaar besluiten veel mensen met goede voornemens te beginnen, zoals stoppen met roken, meer sporten en afvallen. Afvallen lukt helaas niet door een paar dagen minder te eten en een te streng dieet is vaak gedoemd te mislukken. Met afvallen moet je proberen minder calorieën binnen te krijgen, maar wel te zorgen voor alle voedingsstoffen die je nodig hebt. Zodat je bijvoorbeeld geen vitaminetekort oploopt. Eet dus niet te eenzijdig!
Tekort aan…
vitamine A: nachtblindheid of zelfs totale blindheid, droge huid.
vitamine B2: een schilferige huid en kloofjes in de lippen.
vitamine C: verminderde weerstand, slapeloosheid, vermoeidheid, bloedend tandvlees en reumatische klachten.
vitamine K: bloedingen bij baby's of vertraagde bloedstolling bij volwassenen.
Volg ons